【樂園降火氣】炎夏降火妙方

發佈日期 - 2016/08/03

日頭赤炎炎,加上午後雷陣雨蒸發後的濕溽暑氣,是不是常讓你中暑、火氣大,或是一直覺得口乾舌燥呢?如果有這一類的症狀,表示你可能已經「上火」了! 「上火」在中醫被視為一種人體陰陽失調的狀態,是因體內出現一些熱性的症狀產生的「內熱症」。上火就像是使用老舊的電腦時,電腦雖然發出高熱,但卻運作得很慢、沒有什麼效率的情況,此時,就需要想辦法讓身體裡的火退掉,才能維持身體機能的正常運作。 幸好,人體本身有一些散熱方式,例如:流汗、排尿等,只要能善加利用能提高體表水分循環的小妙方,就能確保身體保持在調和的狀態。

 

 

方法1:適時補充水分

成人一天的基本喝水量約需2000 cc,如果有流汗的話更需要加強補充水分,就算是在水分蒸發較少的冷氣房中也必須時時補充水分的攝取。此外,喝水以喝溫開水為佳,千萬不要狂灌冰水,如此也容易造成身體內部的失調。

 

方法2:選擇清淡飲食

要避免上火,切忌食用油炸、辛辣、甜食、冰品與高熱量的食物,盡量攝取水分較高的蔬果,例如:苦瓜、木耳、百合、空心菜、豆芽菜、高麗菜、白蘿蔔、西瓜、水梨、火龍果、哈密瓜......等,或是可以攝取一些退火的飲品,如:椰子汁、苦茶、青草茶、綠豆湯、冬瓜茶、甘蔗汁、蘆筍汁、烏梅汁......等,不僅好喝也可藉機補充水分。

 

方法3:提升睡眠品質

良好的睡眠才可以讓身體得到適當的休息,適當的休息能幫助過熱的身體「退火」。睡前30分鐘關掉電視、電腦、手機,做做簡單的伸展,可以幫助身心放鬆,也更容易進入睡眠。

方法4:增加體表散熱

中暑時可使用刮痧的方式促進微血管擴張,加強體表散熱,使過高的體熱發散到體外,減輕身體不適。而多流汗能提升身體代謝速率,幫助排除體內的廢棄物,降低體溫。

 

 

Source:mr. hair 髮肌團隊 / photo by pinterest