【樂園真是蚌】護髮大使Top9 - 蚌(ㄅㄤˋ),又稱蛤蜊,亦稱蛤蚌~ 對生髮、護髮啵兒棒

發佈日期 - 2014/11/03

蚌富含豐富的鋅,是強而有力的抗氧化劑,不只可以強化血球細胞活性,還能夠抗癌、助生育、改善掉髮,同時讓肌膚、頭髮和指甲更富光澤有彈性。不只對男孩子,對女生也非常好。

臨床研究更發現當人體缺乏鋅時不只造成免疫力降低、傷口不易癒合,還會造成慢性疲勞、老化、掉髮、膠原蛋白形成障礙等。但是補過頭也是不行的,不但會打亂生理作用,還會引發嘔吐、抽筋等急性中毒反應。

所以根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」建議攝取鋅含量:成年女性為12~35毫克,男性15~35毫克,每天不需超過60毫克。除了羊肉、牛肉、奶製品外,蚌類更是鋅中豪傑,以牡蠣為例:7顆牡蠣就有11毫克的鋅含量。素食者可從五榖、南瓜子、杏仁、菇、豆類中攝取,當然,請適量攝取,過猶不及、透過均衡飲食取代鋅片,讓我們吃得更健康。

 

 

 

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