【樂園小心肝】年輕不是本錢~健康才是王道!

發佈日期 - 2014/05/03

肝是調節人體氣血循環的重要器官,所以,心情不好、氣血不順都會影響“小心肝”。此外,如果肝不順,除了會頭暈、失眠、出油、長痘痘,對髮肌的保養也很不好,那就快來看看有哪些中醫師推薦的好食材,可以幫助我們顧髮、顧身、更顧肝。

No.1糙米
可以「和五肝、好顏色」,糙米比一般白米擁有更多的營養素,如:維生素B群、E、K、纖維等,所以多吃糙米,不只安和五臟、促進消化、調養身體,還能修飾潤澤,展現青春好氣色!

 

No.2堅果
Nuts!養肝血、益腎精、疏肝理氣,由於堅果主要所含的是不飽和脂肪酸,所以還可以增加體力、促進代謝循環,調整體質、養顏美容!
!小提醒:因為堅果含豐富的熱量,所以在補充堅果時,也要減少飽和脂肪酸高的食物,像是:油炸類、奶油、甜點、花生醬等,才不會過度攝取熱量。

 

No.3豬肝
以形補形,是鐵質的寶庫、Vit B12的來源!但,還是要注意,因為豬肝含很多的膽固醇、高普林,所以,有心血管疾病、痛風高危險群者,請依醫師指示來食用。

No.4韭菜
潤腸養肝!增強脾胃之氣、保暖、健胃,幫助消化吸統的同時,也幫助了肝功

能的運行。

 

No.5奇異果
Kiwi~~~~不只是營養密度排行榜第一名的水果,更含有大量Vit C,能洩體內

毒火、有助於肝的代謝、造血,和過濾,讓我們的小心肝好好的調理調理一下!

還有,最重要的一點:早點睡,別熬夜。記得,把這麼棒的五大好食材分享給朋友,讓我們一起小心肝。

 

 

 

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